Трудоголизм в России: насколько опасны переработки

Хронические переработки и стресс по степени вреда для организма сопоставимы с алкоголизмом, курением и игроманией. Отсутствие полноценного отдыха сокращает продолжительность жизни, а риск инфаркта и инсульта при таком образе жизни возрастает почти на треть.

Руководитель компании «ЭКО Старт» Альбина Хамитова, эксперт в сфере охраны труда, отмечает: у людей, работающих более 55 часов в неделю, значительно повышается вероятность инсульта и ишемической болезни сердца. Хронический стресс запускает процессы ускоренного биологического старения, ухудшает работу иммунной системы и нарушает гормональный баланс. Речь идёт не о разовом аврале, а именно о годах жизни в режиме постоянных перегрузок. Страдает не только физическое здоровье, но и психика: увеличивается риск депрессии и целого ряда заболеваний.

Доцент Финансового университета при Правительстве РФ Ольга Борисова отмечает: для многих россиян работа перестала быть исключительно способом заработка и превратилась в важнейшую часть самоидентификации. Перерабатывают более половины работников. Чаще всего дополнительные часы проводят на работе специалисты с более высоким доходом, а также сотрудники строительства, финансовой сферы, логистики, медицины, образования и доставки.

Эксперт по личному бренду Евгения Истомина считает, что настоящая причина трудоголизма не всегда связана с любовью к профессии. «Чаще всего за бесконечной занятостью скрываются внутренние страхи — потерять доход, оказаться недостаточно успешным, постоянно доказывать свою ценность окружающим или ощущение, что без личного контроля всё развалится». На первых этапах такой образ жизни кажется эффективным: человек успевает больше других, быстрее принимает решения, получает одобрение руководства. Однако организм постепенно начинает работать на пределе.

Постоянное напряжение ухудшает сон, снижает способность концентрироваться, делает человека раздражительным и лишает возможности полноценно восстанавливаться. Со временем хронический стресс становится привычным состоянием, которое перестаёт восприниматься как проблема. Истомина особенно уязвимыми называет руководителей, предпринимателей и специалистов, постоянно находящихся на связи. Современные технологии лишь усиливают проблему: рабочие чаты не замолкают вечером, письма приходят ночью, а смартфон превращает офис в круглосуточный режим работы. Продуктивность при этом не растёт бесконечно: после определённого предела увеличивается количество ошибок, снижается качество решений, эффективность падает.

Генеральный директор сервиса по поиску работы GdeRabota.ru Екатерина Агаева отмечает, что человек далеко не всегда воспринимает себя как трудоголика. Многие привыкли задерживаться в офисе, отвечать на сообщения в выходные, не использовать отпуск полностью и считать это нормой. Агаева предлагает делить трудоголизм на два вида: психологический, когда человек не способен перестать работать даже при отсутствии необходимости, и объективный, когда чрезмерная нагрузка продиктована организацией труда. Она напоминает, что единичные переработки сами по себе не представляют серьёзной угрозы. Опасность возникает, когда к ним добавляются хронический стресс, недостаток сна, малоподвижный образ жизни и повышенное артериальное давление.

Член Центрального совета независимого профсоюза «Новый Труд», врач по образованию Анатолий Баранов предлагает не драматизировать. Он обращает внимание, что средняя продолжительность жизни в разных странах существенно отличается, а сама по себе высокая занятость не обязательно ведёт к ранней смерти. В качестве примера эксперт приводит Японию, которую традиционно считают страной трудоголиков, но где продолжительность жизни остаётся одной из самых высоких в мире. По его мнению, гораздо важнее общий образ жизни: если человек достаточно спит, правильно питается, занимается физической активностью и умеет отдыхать, то даже высокая вовлечённость в работу не обязательно приведёт к тяжёлым последствиям.

Специалисты сходятся в главном: человек способен выдерживать серьёзные нагрузки, но только при условии полноценного восстановления. Чем раньше он научится воспринимать отдых не как слабость, а как обязательную часть профессионального успеха, тем выше шансы сохранить не только карьеру, но и здоровье — в том числе общественное.